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Mes Années Pour Devenir Infirmier

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L'environnement et la santé ne peuvent pas fonctionner séparément. Consultez des informations sur ces thèmes !


Les bienfaits du sport !

Publié par Damien Robinet sur 20 Octobre 2014, 11:00am

Catégories : #Sante-Maladie-Traitement

Les bienfaits du sport !

POURQUOI faire du sport ?

La pratique d'une activité physique permet de maintenir notre corps en bonne santé, en effet, le fait de faire du sport permet de multiples bénéfices :

-elle permet d'avoir une bonne condition physique, cela améliore vos performances lors de la pratique mais également lors de la vie quotidienne. Vous faites les tâches plus facilement et plus rapidement en vous fatigant beaucoup moins, par exemple lorsque vous faites le ménage.

-protège contre la survenue de maladies cardiovasculaires (AVC, infarctus).

-protège contre certains cancers (sein, prostate, côlon...).

-réduit le risque de diabète.

-facilite la stabilité de la pression artérielle.

-réduit le risque d'obésité.

-réduit le risque de lombalgie.

-améliore le sommeil.

-lutte efficacement contre le stress, la dépression, l'anxiété.

-améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d'autonomie.

-garder des os solides.

-augmentation de l'espérance de vie.

Les bienfaits du sport !

QUEL sport pratiquer ?

Peut importe le sport que vous pratiquez, choisissez-en un où vous êtes sûr de le faire. Ça ne sert à rien de se dire "Je vais faire ce sport parce que tout le monde le fait" et au final de ne pas y aller, surtout lorsque vous payez pour des séances où vous n'avez mis le pied qu'une fois.

Si vous n'avez pas les finances pour payer une salle de sport ou pour participer à un cours, il existe de nombreux sport où il ne faut pratiquement rien hormis une tenue où vous vous sentirez bien pour pratiquer.

Ainsi, footing, yoga, stretching, vélo, marche sont des sports que vous pouvez pratiquer facilement et à moindre coût.

Donc peut importe le sport que vous choisissez, avant tout, il faut pouvoir le faire et avec joie, sans que cela ne devienne ou soit une contrainte dès le départ.

Et si vous ne savez pas lequel faire ou que vous hésitez entre plusieurs, vous pouvez toujours tester et en pratiquer plusieurs.

Les bienfaits du sport !

Bien s'HYDRATER !!

Une bonne hydratation est indispensable pour éviter l'apparition de blessures.

Lorsqu'on fait du sport, nos muscles sont sollicités plus que d'habitude, ainsi, ils ont besoin de plus d'oxygènes, c'est pourquoi notre respiration s'accélère et que notre cœur bat plus rapidement mais les muscles recrachent également des déchets tels que le carbone en plus grande quantité. Ces déchets ont besoin de sang pour être évacués et le sang a besoin d'eau pour rester liquide.

Lorsqu'on pratique une activité sportive, nous transpirons et perdons donc beaucoup d'eau et cette eau est renouvelée lorsque nous buvons.

Ainsi, il est vivement recommandé de boire 2h avant l'effort, des petites gorgées toutes les 10-15 minutes pendant et compenser les pertes en buvant après.

Si le corps est en manque d'eau, il peut y avoir apparitions de crampes dans les muscles.

Les bienfaits du sport !

APRES l'effort !!

Les quantités de glucides ont fortement diminuées suite à l'activité physique il est donc nécessaire de reconstituer les réserves. Manger des barres de céréales, du pain ou des fruits est donc un bon moyen pour redonner du sucre à notre corps.

En plus des glucides, l'apparition de vitamine C dans les fruits et les légumes permet de récupérer plus facilement.

Le repas du soir doit être composé majoritairement de sucres lents (riz, pâtes, pommes de terre). Évitez les repas trop copieux (aliments gras, viande rouge).

S'étirer les muscles pour éviter les courbatures et les blessures.

Maintenant vous savez tout ce qu'il faut savoir pour pratiquer un sport !!

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